Si estás en ese momento de empezar a hacer ejercicio, pero no sabes ni por dónde arrancar o qué tipo de ejercicio es el ideal para ti, ¡nosotros te ayudamos! Tenemos algunos consejos que te pueden ayudar a lograr tus objetivos sin necesidad de romperte la cabeza o, peor aún, sin tener los resultados que buscas.

Si bien todo ejercicio es benéfico para nuestro cuerpo, es una realidad que depende el tipo de actividad, es el resultado que vamos a ver a corto y largo plazo. Así que te damos ventajas y diferencias entre hacer cardio y ejercicios de fuerza.

Ventajas del cardio

Realizar ejercicios de cardio es la clave perfecta para sacar a tu cuerpo de la zona de confort y crear un desafío que te ayudará a poner tu metabolismo en marcha y quemar grasa con la ayuda del movimiento. Los workouts cardiovasculares pueden mantener tu cuerpo en muy buena forma en poco tiempo ya que se solemos sudar mucho más rápido.

Ventajas de ejercicios de fuerza

Los ejercicios de fuerza son ideales para proporcionarle a tu cuerpo la resistencia que necesitas de acuerdo a tu masa corporal. Además, te ayudan a mantener buena postura y sobre todo conseguir un cuerpo de acero, es decir, tus músculos podrán mostrar mayor fuerza y volumen con este tipo de ejercicios.

Alguna diferencias

Si comparamos algunos ejercicios de cardio y fuerza podemos observar estas diferencias:

  • Mientras en un entrenamiento de fuerza quemas 8-10 calorías por minuto, en ejercicios de cardio como Running o Ciclismo se queman 10-12 calorías por minuto.
  • El cardio nos ayuda a elevar nuestros niveles de serotonina en el cerebro mientras que el entrenamiento de fuerza puede ayudar a tu cerebro a producir más endorfinas. Sin duda, ambas te harán sentir mejor después de cada entrenamiento.

¿Entonces cuál debería de hacer?

La respuesta siempre será de acuerdo a tus objetivos. Además, lo ideal es que combines un poco de ambos para avanzar más rápido y darle a tu cuerpo todos los beneficios de hacer ejercicio.

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